Vesiliikunta

Liikuntaryhmien kausi

Syyskausi 1.9. – 14.12.2025
Kevätkausi 5.1. – 10.5.2026
Ryhmät eivät kokoonnu pyhäpäivinä eivätkä viikko 42 (syysloma) ja viikko 9 (talviloma), mikäli ohjaaja ei ryhmän kanssa toisin sovi.

Hakuaika

Haettaville kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina 4.8.2025 9.00.
Osa ryhmien ilmoittautumisista menee ensin jonoon ja haun päätyttyä valitaan ryhmiin päässeet, huomioiden terveysperusteet. Muissa ryhmissä paikat täyttyvät heti.
Ilmoittautuminen on auki su 17.8. asti, jonka jälkeen tarkistetaan sekä jaetaan ryhmät ja tiedotetaan ryhmiin päässeille. Ilmoittautuminen vapaille paikoille jatkuu koko vuoden Timmi -järjestelmässä tai ottamalla yhteyttä liikuntatoimistolle.

Avoimiin vesiliikuntaryhmiin myydään paikkoja uimahallin palvelupisteellä 45 min ennen ryhmän alkua. Paikkaa ei voi varata etukäteen.

Ryhmät

Liikuntaryhmien jaottelu

Liikuntaryhmiin on merkitty ●-tunnukset, jotka kertovat ryhmän sisällöstä. Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.

● Toimintakyky heikentynyt tai huomattavia rajoituksia, sovellettua liikuntaa. Tunnin rasittavuustason voi säädellä itse.
●● Liikuntaa harrastaneelle. Tarvittaessa liikkeitä sovelletaan.
●●● Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.

Seinäjoki

Vesiliikuntaryhmät pidetään hartiasyvyisessä tai syvässä vedessä. Vesiliikuntaryhmissä käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Ryhmät soveltuvat myös aloittelijoille.

Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhmämaksun ja normaalin uinti-/ kuntosalimaksun. Erityisryhmä- ja seniorikortti korvaa uinti-/ kuntosalimaksun, mutta ei korvaa liikuntaryhmän kausimaksua.

Maanantai  

13.30—14.00 Lämminvesijumppa, haku
Monitoimiallas
Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä eri valineitä hyödyntäen musiikin soidessa.
Kehittää lihasvoimaa, koordinaatiokykyä ja nivelten liikkuvuutta.
●●◐               max 25 hlö          25 €/kausi           vaihtuva liikunnanohjaaja

14.00—14.30 Ison altaan vesijumppa, haku 
Iso allas
Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä hyödyntäen, matalassa päässä ja tangolla jumpaten.
Kehittää lihasvoimaa, koordinaatiokykyä ja nivelten liikkuvuutta.
●●          max 15 hlö          25 €/kausi           ohjaaja Juho

Tiistai

14.00—14.30 ÄIJÄ-vesijumppa, haku 
Iso allas
Tehokasta ja monipuolista vesijumppaa, joka laittaa koko kropan liikkeelle. Lihaskuntoliikkeitä matalassa päässä ja tangolla. Nostattaa sykettä ja kehittää lihaskestävyyttä.
●●◐        max 15 hlö          25 €/kausi           ohjaaja Juho

16.00—17.00 Aikuisten kuntouintiryhmä syksy/kevät, haku 
Iso allas
Tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat kohottaa kestävyyskuntoasi uiden tai saada vinkkejä uintitekniikkaan. Ryhmään pääseminen edellyttää riittävää uimataitoa (200 m yhtäjaksoisesti, joista 50 m selällään), mikä testataan ryhmän alussa. Ryhmässä käydään läpi yleisimmät uintityylit ja harjoitellaan pituus- että syvyyssukellusta. Varaa paikkasi ajoissa!
●●●        max 10 hlö          37,50 €/kausi      ohjaaja Juho

17.00—17.45 Syvän veden vesijumppa musiikin vauhdittamana, avoin
Hyppyallas
Tehokasta ja monipuolista vesijumppaa vesijuoksuvyöllä syvässä altaassa (4 m). Jumppa sopii henkilöille, joilla on hyvä peruskunto. Jumpataan reippaan musiikin tahtiin ja käytetään monipuolisesti eri välineitä.
●●●        max 25 hlö          3 €/kerta            vaihtuva liikunnanohjaaja

Keskiviikko

11.00—11.45 Ison altaan vesijumppa musiikin vauhdittamana, avoin
Iso allas
Reipastahtinen ja monipuolinen vesijumppa. Lihaskuntoliikkeitä matalassa päässä ja tangolla.
●●◐               max 15 hlö          3 €/kerta            vaihtuva liikunnanohjaaja

13.00—13.30 Lämminvesijumppa, haku
Monitoimiallas
Monipuolinen ja reipastahtinen vesijumppa, jossa käytetään eri välineitä ja tehdään lihaskuntoa kohottavia liikkeitä myös kaidetta hyödyntäen.
●●◐        max 25 hlö          25 €/kausi           ohjaaja Juho

17.00—17.45 Lämminvesijumppa, haku
Monitoimiallas
Monipuolinen ja reipastahtinen 45 min vesijumppa musiikin tahtiin. Jumpassa käytetään eri välineitä ja tehdään lihaskuntoliikkeitä myös tangolla.
●●●               max 25 hlö          37,50 €/kausi      vaihtuva liikunnanohjaaja

Torstai

8.30—9.00    TULES vesijumppa, haku
Monitoimiallas
Sopii erityisesti henkilöille, joilla on tarve kuntouttaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Saat vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin tehokkuutta. Apuna liikkeitä tehostamaan käytetään erilaisia vesiliikuntavälineitä. Tunnin aikana kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä ja loppuun palautellaan venytellen.
●◐          max 25 hlö          25 €/kausi           ohjaaja Leena

9.10—9.55    Neurovesijumppa, haku
Monitoimiallas
Vesijumppa soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on neurologisia oireita. Tunnin aikana vaihdellaan syketasoa ja käytetään erilaisia vesiliikuntavälineitä tehostamaan liikkeitä. Tehdään lihaskuntoliikkeitä, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Liikkeitä tarvittaessa sovelletaan sekä käytetään tankoa tukena.
●            max 25 hlö          25 €/kausi           ohjaaja Leena

14.45—15.25 Lämminvesijumppa, haku
Monitoimiallas
Toimintakykyä ylläpitävä ja reipastahtinen vesijumppa musiikin tahtiin. Kehittää lihaskuntoa eri välineitä hyödyntäen. Tunnin lopuksi keskitytään kehonhuoltoon.
●●◐               max 25 hlö          25 €/kausi           vaihtuva liikunnanohjaaja

19.00—19.35 Aqua Zumba®, haku
Monitoimiallas
Mukaansatempaava vesijumppatunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien siivittämänä. Harjoitusvastuksena toimiva vesi kiinteyttää lihaksia joka suunnasta ja maksimoi tehokkaan kaloreiden kulutuksen.
●●●               max 25 hlö          37,50 €/kausi      ohjaaja Piia

Peräseinäjoki

Torstai
12.00—13.00 Sydän- ja TULES vesijumppa, haku 
Koivukaari
Sopii henkilöille, joilla on sydän-, tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
Myös aloittelijoille. Käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä.
●◐                   max 20 hlö          25 €/kausi           ohjaaja Taina