Liikuntaryhmien kausi

Syyskausi 6.9. – 19.12.2021
Kevätkausi 10.1. – 15.5.2022
Ryhmät eivät kokoonnu pyhäpäivinä eivätkä viikko 42 (syysloma) ja viikko 9 (talviloma), mikäli ohjaaja ei ryhmän kanssa toisin sovi.

Hakuaika

Haettaville kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina 9.8.2021 9.00.
Osa ryhmien ilmoittautumisista menee ensin jonoon ja haun päätyttyä valitaan ryhmiin päässeet, huomioiden terveysperusteet. Muissa ryhmissä paikat täyttyvät heti.
Ilmoittautuminen on auki su 22.8. asti, jonka jälkeen tarkistetaan sekä jaetaan ryhmät ja tiedotetaan ryhmiin päässeille. Ilmoittautuminen vapaille paikoille jatkuu koko vuoden Timmi -järjestelmässä tai ottamalla yhteyttä liikuntatoimistolle.

Ryhmät

Seinäjoki

Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhmämaksun ja normaalin uinti-/ kuntosalimaksun.
Erityisryhmä- ja seniorikortti korvaa uinti-/ kuntosalimaksun, mutta ei korvaa liikuntaryhmän maksua.

Maanantai

10.00 – 10.45 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, Ystäväntupa
Virkistävää jumppaa tuolilla istuen.
Max 25 hlö      0 €

10.00 – 11.30 Tasapaino- ja voimaharjoitteita, haku, Kasperitalo kuntosali
Hyödynnetään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja voimaharjoittelussa sekä tehdään erilaisia tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä harjoituksia. Ryhmä soveltuu ikäihmisille sekä veteraaneille.
Max 20 hlö      25 € /kausi

13.00 – 13.45 Tuolijumppa, ilmoittaudu paikan päällä, Urheilutalo
Monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua musiikkia hyödyntäen.  Voimistelu- ja tanssisali
Max 25 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.00 Lavis –lavatanssijumppa, haku, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Max 40 hlö      25 € /kausi

15.00-16.00 Lavis –lavatanssijumppa, haku, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Max 40 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.30 Ikäihmisten kuntosali, vertaisohjaaja, Kasperitalo kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hlö      0 €

15.30 – 17.00 Lentopalloilua varttuneelle väelle, vertaisohjaaja, Pohjan koulu
Max 20 hlö      0 €

Tiistai

9.00 – 11.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Uimahalli kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hlö      0 € + uinti-kuntosalimaksu

9.30 – 11.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Kasperitalo kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hlö      0 €

10.00 – 11.15 Kuntopiiri, haku, Urheilutalo Jumppasali
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita oman kehonpainoa ja eri välineitä hyödyntäen kiertoharjoitteluna. Soveltuu ikäihmisille ja erityisryhmille.
Max 20 hlö      25 € /kausi

10.00 – 10.45 Kevyt kuntojumppa 1, haku, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Kevyttä kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen. Liikutaan myös lattiatasolla.
Max 40 hlö      25 € /kausi

11.00 – 11.45 Kevyt kuntojumppa 2, haku, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Kevyttä kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen. Liikutaan myös lattiatasolla.
Max 40 hlö      25 € /kausi

18.30 – 19.30 Klopit, miesten liikuntaryhmä, haku, Marttilan koulu
Monipuolista liikuntaa; kuntopiiriä, pelailua ja jumppaa.
Max 25 hlö      25 € /kausi

Keskiviikko

9.15 – 10.30 Ikäihmisten kuntosali 1, haku, Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö      25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu

10.30 – 11.45 Ikäihmisten kuntosali 2, haku, Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö      25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu

14.30 – 15.15 Neuro- liikuntaryhmä, haku, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Lihasvoima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita henkilöille, joilla on neurologisia oireita. Edellytyksenä itsenäinen liikkumiskyky.
Max 20 hlö      25 € /kausi

14.30 – 15.30 Ikäihmisten sähly, vertaisohjaaja, Urheilutalo palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

Torstai

9.30 – 10.45 Ikäihmisten kuntosali 3, haku, Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö      25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu

11.00 – 12.15 Ikäihmisten kuntosali 4, haku, Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö 25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu

12.00 – 13.30 Tasapainoliikuntaryhmä, haku, Urheilutalo Voimistelu- ja tanssisali
Tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä harjoitteita tasapainoradalla sekä pareittain. Ryhmässä toimitaan omatoimisesti tai oman avustajan kanssa. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, joiden tasapaino on heikentynyt.
Max 25 hlö      25 € /kausi

15.30 – 17.00 Lentopalloilua varttuneelle väelle, vertaisohjaaja, Pohjan koulu
Max 20 hlö      0 €

17.30 – 19.00 Naisten XXL kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä, Kärkitalo kuntosali
Max 20 hlö      0 €

Perjantai

9.30 – 11.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Kasperitalo kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hlö 0 €

Peräseinäjoki

Maanantai

9.00 – 10.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Ritolahalli kuntosali
Max 20 hlö      0 €

Keskiviikko

8.45 – 10.00 Ikäihmisten kuntosali, haku, Ritolahalli kuntosali
Ikäihmisille sopivaa kuntosaliharjoittelua laitteita sekä vapaita painoja hyödyntäen.
Max 20 hlö      25 € /kausi

10.15 – 11.00 Kuntojumppa, haku, Ritolahalli palloiluhalli
Kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen.
Max 25 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.00 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, Ritolahalli palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

15.00 – 16.00 Rivitanssi, vertaisohjaaja, Ritolahalli palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

Ylistaro

Maanantai

16.00 – 17.00 Ukkojumppa, vertaisohjaaja, Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

Tiistai

14.30 – 15.30 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

16.00 – 17.00 Terveysliikunta, vertaisohjaaja, Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

Keskiviikko

14.00 – 15.15 Naisten kuntosali, haku, Kirmaushalli kuntonurkkaus
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla. Mukana tasapainoharjoittelua.
Max 15 hlö      25 € /kausi

Torstai

13.30 – 14.30 Senioritanssi, vertaisohjaaja, Kirmaushalli palloiluhalli
Max 20 hlö      0 €

15.00 – 17.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, Kirmaushalli kuntonurkkaus
Max 15 hlö      0 €   

Nurmo

Maanantai

10.00 – 10.45 Ikäihmisten tuolijumppa, Hyllykalliokoti
Virkistävää jumppaa tuolilla musiikin tahtiin.
Max 25 hlö      0 €

13.00 – 14.00 Ikäihmisten kuntosali, naiset, haku, Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.15 Ikäihmisten kuntosali, miehet, haku, Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja
vapailla painoilla.
Max 25 hlö      25 € /kausi

Tiistai

10.00 – 10.45 Ikäihmisten kuntojumppa, ilmoittaudu paikan päällä, Kourahalli
Tehokasta jumppaa istuen ja seisten, sekä välineitä käyttäen.
Max 25 hlö      25 €/kausi

15.00 – 16.00 Ikäihmisten kuntojumppa, haku, Hyllykallion koulu
Miehet/ naiset. Monipuolista jumppaa eri välineitä hyödyntäen.
Max 35 hlö      25 € /kausi

18.00 – 19.00 Tuolijumppa, ilmoittaudu paikan päällä, Ylijoki
Monipuolista jumppaa ryhmän toiveiden mukaan, kaiken kuntoisille.
Max 15 hlö      37,50 € /kausi

Keskiviikko

18.30 – 19.15 Kuntoliikunta naiset, ilmoittaudu paikan päällä, Ylijoki
Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 15 hlö 37,50 €/kausi

19.30 – 20.15 Kuntoliikunta miehet, ilmoittaudu paikan päällä, Ylijoki
Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 15 hlö 37,50 €/kausi

Torstai

10.00 – 11.15 Matalan kynnyksen kuntosali, miehet, haku, Nurmohalli kuntosali
Aloitteleville ja vähän liikkuville. Soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on tasapainovaikeuksia ja niveloireita.
Max 25 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.15 Matalan kynnyksen kuntosali, naiset, haku, Nurmohalli kuntosali
Aloitteleville ja vähän liikkuville. Soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on tasapainovaikeuksia ja niveloireita.
Max 25 hlö      25 € /kausi

15.00 – 16.15 Ohjattu kuntosali, sekaryhmä, haku, Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hlö      37,50 € /kausi

16.15 – 17.00 Venyttelyryhmä, haku, Nurmohalli pienliikuntatila
Monipuolista venyttelyä koko keho huomioiden, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 20 hlö      25 € /kausi