Kuntoliikunta

Liikuntaryhmien kausi

Syyskausi 5.9. – 18.12.2022
Kevätkausi 9.1. – 14.5.2023
Ryhmät eivät kokoonnu pyhäpäivinä eivätkä viikko 42 (syysloma) ja viikko 9 (talviloma), mikäli ohjaaja ei ryhmän kanssa toisin sovi.

Hakuaika

Haettaville kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina 15.8.2022 9.00.
Osa ryhmien ilmoittautumisista menee ensin jonoon ja haun päätyttyä valitaan ryhmiin päässeet, huomioiden terveysperusteet. Muissa ryhmissä paikat täyttyvät heti.
Ilmoittautuminen on auki su 21.8. asti, jonka jälkeen tarkistetaan sekä jaetaan ryhmät ja tiedotetaan ryhmiin päässeille. Ilmoittautuminen vapaille paikoille jatkuu koko vuoden Timmi -järjestelmässä tai ottamalla yhteyttä liikuntatoimistolle.

Ryhmät

Seinäjoki

Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhmämaksun ja normaalin uinti-/ kuntosalimaksun.
Erityisryhmä- ja seniorikortti korvaa uinti-/ kuntosalimaksun, mutta ei korvaa liikuntaryhmän maksua.

Maanantai

10.00 – 10.45 Tuolijumppa, vertaisohjaaja      Ystäväntupa
Virkistävää jumppaa tuolilla istuen.
Max 25 hlö      0 €

10.00 – 11.15 Kuntopiiri, haku      Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita oman kehonpainoa ja eri välineitä hyödyntäen kiertoharjoitteluna.
Soveltuu ikäihmisille ja erityisryhmille.
Max 20 hlö      25 € /kausi

13.00 – 13.45 Tuolijumppa, ilmoittaudu paikan päällä      Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua musiikkia hyödyntäen. 
Max 25 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.00 Lavis –lavatanssijumppa, haku      Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Max 40 hlö      25 € /kausi

15.00-16.00 Lavis –lavatanssijumppa, haku      Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Max 40 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.30 Ikäihmisten kuntosali, vertaisohjaaja      Kasperitalo kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hlö      0 €

15.30 – 17.00 Lentopalloilua varttuneelle väelle, vertaisohjaaja      Pohjan koulu

Tiistai

9.00 – 11.00 Kuntosali, vertaisohjaaja      Uimahalli kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hlö      0 € + uinti-kuntosalimaksu

10.00 – 11.30 Ikäihmisten kuntosali 1, haku      Kasperitalo kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö      25 € /kausi

10.00 – 10.45 Kevyt kuntojumppa 1, haku      Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Kevyttä kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen. Liikutaan myös lattiatasolla.
Max 40 hlö      25 € /kausi

11.00 – 11.45 Kevyt kuntojumppa 2, haku      Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Kevyttä kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen. Liikutaan myös lattiatasolla.
Max 40 hlö      25 € /kausi

18.30 – 19.30 Klopit, miesten liikuntaryhmä, haku      Marttilan koulu
Monipuolista liikuntaa; kuntopiiriä, pelailua ja jumppaa.
Max 25 hlö      25 € /kausi

Keskiviikko

9.15 – 10.30 Ikäihmisten kuntosali 2, haku      Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö      25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu

10.30 – 11.45 Ikäihmisten kuntosali 3, haku      Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö      25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu

14.30 – 15.15 Neuro- liikuntaryhmä, haku      Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Lihasvoima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita henkilöille, joilla on neurologisia oireita. Edellytyksenä itsenäinen liikkumiskyky.
Max 20 hlö      25 € /kausi

14.30 – 15.30 Ikäihmisten sähly, vertaisohjaaja      Urheilutalo palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

Torstai

9.30 – 10.45 Ikäihmisten kuntosali 4, haku      Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö      25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu

11.00 – 12.15 Ikäihmisten kuntosali 5, haku      Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö      25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu

12.30 – 14.00 Tasapainoliikuntaryhmä, haku      Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Tasapainoa kehittäviä ja ylläpitäviä harjoitteita tasapainoradalla. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, joiden tasapaino on heikentynyt.
Max 25 hlö      25 € /kausi

15.30 – 17.00 Lentopalloilua varttuneelle väelle, vertaisohjaaja      Pohjan koulu
Max 20 hlö      0 €

17.30 – 19.00 Naisten XXL kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä Kärkitalo kuntosali
Max 20 hlö      0 €

Perjantai

9.30 – 10.30 Kehonhuoltojumppa, haku Urheilutalo jumppasali
Monipuolista venyttelyä koko keho huomioiden.
Max 20 hlö      25 € /kausi

11.15 – 12.45 Ikäihmisten kuntosali, vertaisohjaaja      Kasperitalo kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva ohjaaja.
Max 20 hlö      0 €

Peräseinäjoki

Maanantai

9.00 – 10.00 Kuntosali, vertaisohjaaja  Ritolahalli kuntosali
Max 20 hlö      0 €

Keskiviikko

8.45 – 10.00 Ikäihmisten kuntosali, haku  Ritolahalli kuntosali
Ikäihmisille sopivaa kuntosaliharjoittelua laitteita sekä vapaita painoja hyödyntäen.
Max 20 hlö      25 € /kausi

10.15 – 11.00 Kuntojumppa, haku   Ritolahalli peilisali
Kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen.
Max 25 hlö      25 € /kausi

13.00 – 45.00 Tuolijumppa, vertaisohjaaja Ritolahalli pelisali
Max 30 hlö      0 €

15.00 – 16.30 Senioreiden kävelysähly, vertaisohjaaja Ritolahalli palloiluhalli
Max 25 hlö 0 €

15.30 – 16.30 Rivitanssi, vertaisohjaaja  Ritolahalli peilisali
Max 30 hlö      0 €

Ylistaro

Maanantai

16.00 – 17.00 Ukkojumppa, vertaisohjaaja Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

Tiistai

15.00 – 16.00 Tuolijumppa, vertaisohjaaja  Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hlö      0 €

Keskiviikko

14.00 – 15.15 Naisten kuntosali, haku  Kirmaushalli kuntonurkkaus
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla. Mukana tasapainoharjoittelua.
Max 15 hlö      25 € /kausi

Torstai

13.30 – 14.30 Senioritanssi, vertaisohjaaja  Kirmaushalli palloiluhalli
Max 20 hlö      0 €

15.00 – 17.00 Kuntosali, vertaisohjaaja  Kirmaushalli kuntonurkkaus
Max 15 hlö      0 €   

Nurmo

Maanantai

9.30 – 10.30 Kevennetty kuntosali, haku      Nurmohalli pienliikuntatila
Kiertoharjoittelua oman kehon painolla lihaskuntoa ja liikkuvuutta ikäihmisille.
Max 12 hlö      25 € /kausi

13.00 – 14.00 Ikäihmisten kuntosali, naiset, haku     Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.15 Ikäihmisten kuntosali, miehet, haku      Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hlö      25 € /kausi

18.15 – 19.00 Kuntoliikunta, naiset, ilmoittaudu paikan päällä      Ylijoki
Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 15 hlö      37,50 €/kausi

19.15 – 20.00 Kuntoliikunta, miehet, ilmoittaudu paikan päällä      Ylijoki
Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 15 hlö      37,50 € /kausi

Tiistai

10.00 – 10.45 Ikäihmisten kuntojumppa, ilmoittaudu paikan päällä      Kourahalli
Tehokasta jumppaa istuen ja seisten, sekä välineitä käyttäen.
Max 25 hlö      25 €/kausi

15.00 – 16.00 Ikäihmisten kuntojumppa, haku      Hyllykallion koulu
Miehet/ naiset. Monipuolista jumppaa eri välineitä hyödyntäen.
Max 35 hlö      25 € /kausi

Keskiviikko

18.15 – 19.00 Tuolijumppa, ilmoittaudu paikan päällä      Ylijoki
Monipuolista jumppaa ryhmän toiveiden mukaan, kaiken kuntoisille.
Max 15 hlö    37,50 € /kausi

Torstai

10.00 – 11.15 Matalan kynnyksen kuntosali, miehet, haku      Nurmohalli kuntosali
Aloitteleville ja vähän liikkuville. Soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on tasapainovaikeuksia ja niveloireita.
Max 25 hlö      25 € /kausi

14.00 – 15.15 Matalan kynnyksen kuntosali, naiset, haku      Nurmohalli kuntosali
Aloitteleville ja vähän liikkuville. Soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on tasapainovaikeuksia ja niveloireita.
Max 25 hlö      25 € /kausi

15.00 – 16.15 Ohjattu kuntosali, sekaryhmä, haku      Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hlö      37,50 € /kausi

16.15 – 17.00 Venyttely-/ kehonhuoltoryhmä, haku      Nurmohalli pienliikuntatila
Monipuolista venyttelyä koko keho huomioiden, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 20 hlö      25 € /kausi