Kuntoliikunta
Liikuntaryhmien kausi
Syyskausi 4.9. – 17.12.2023
Kevätkausi 8.1. – 12.5.2024
Ryhmät eivät kokoonnu pyhäpäivinä eivätkä viikko 42 (syysloma) ja viikko 9 (talviloma), mikäli ohjaaja ei ryhmän kanssa toisin sovi.
Hakuaika
Haettaville kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina 14.8.2023 9.00.
Osa ryhmien ilmoittautumisista menee ensin jonoon ja haun päätyttyä valitaan ryhmiin päässeet, huomioiden terveysperusteet. Muissa ryhmissä paikat täyttyvät heti.
Ilmoittautuminen on auki su 20.8. asti, jonka jälkeen tarkistetaan sekä jaetaan ryhmät ja tiedotetaan ryhmiin päässeille. Ilmoittautuminen vapaille paikoille jatkuu koko vuoden Timmi -järjestelmässä tai ottamalla yhteyttä liikuntatoimistolle.
Ryhmät
Seinäjoki
Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhmämaksun ja normaalin uinti-/ kuntosalimaksun.
Erityisryhmä- ja seniorikortti korvaa uinti-/ kuntosalimaksun, mutta ei korvaa liikuntaryhmän maksua.
Maanantai
9.30 – 11.00 Ikäihmisten kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Kasperitalon kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva vertaisohjaaja.
Max 20 hlö Kausimaksuton
10.00 – 10.45 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Ystäväntupa
Virkistävää jumppaa tuolilla istuen. Vaihtuva vertaisohjaaja.
Max 25 hlö Kausimaksuton
10.00 – 11.15 Kuntopiiri, haku. Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita oman kehonpainoa ja eri välineitä hyödyntäen kiertoharjoitteluna. Soveltuu ikäihmisille ja erityisryhmille.
Max 20 hlö 25 € /kausi
13.00 – 13.45 Tuolijumppa, haku. Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua musiikkia hyödyntäen.
Max 25 hlö 25 € /kausi
14.00 – 15.30 Ikäihmisten kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Kasperitalon kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva vertaisohjaaja.
Max 20 hlö Kausimaksuton
14.30 – 15.30 Kuntotanssi, haku. Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Tanssillinen peruskuntoa kohottava tunti, joka yhdistetään kuntojumppaa ja eri tanssilajeja.
Max 25 hlö 25 € /kausi
15.30 – 16.30 Nuorten liikuntakerho, haku. Sykehalli Ryhmä peruttu 8.1.2024.
Monipuolista liikunnallista tekemistä yläkoululaisille. Liikuntakerhon tavoitteena on lisätä nuoren motorisia taitoja, kohottaa kestävyys- ja lihaskuntoa sekä peluuttaa erilaisia palloilulajeja ja niiden viitepelejä. Liikuntakerho haastaa nuoren koordinaatiota ja tasapainoa. Mahdollistaa viikoittaisen harrastamisen.
Max 25 hlö Kausimaksuton
15.30 – 17.00 Lentopalloilua varttuneelle väelle, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Pohjan koulu
Max 20 hlö Kausimaksuton
17.30 – 18.30 Ulkoliikuntaa aikuisille, haku
Tehokasta kestävyys- ja lihaskuntoa kohottavaa harjoittelua Joupiskan kuntoportaissa ja kuntoilualueella. Ulkoliikuntaryhmä soveltuu aikuisväestölle lähtötasosta riippumatta. Ryhmän toiminta on yksilölähtöistä sekä tasapainoa ja koordinaatiokykyä kehittävää. Mahdollistaa uudet lajikokeilut sekä lajiopastukset (esimerkiksi hiihto ja lumikenkäily).
Max 25 hlö 37,50 € /kausi
19.30 – 20.30 Kuntopiiri opiskelijoille ja työikäisille, haku. Seinäjoki Areena
Tehokasta, kestävyys- ja lihaskuntoa kohottavaa liikuntaa halukkaille lähtötasosta riippumatta. Tämä ryhmämuotoinen toiminta on hyvä tapa saada toimiva ja riittävän rasittava liikunta säännölliseksi osaksi elämää. Kuntopiirin yhteydessä voit ylittää itsesi ja omat odotuksesi sekä nostaa kuntoasi uudelle tasolle ja todeta vaikutukset arjessa jaksamiseen. Maanantai on hyvä päivä aloittaa uusi harrastus.
Max 25 hlö 37,50 € /kausi
Tiistai
9.00 – 11.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Uimahalli kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva vertaisohjaaja.
Max 20 hlö Uinti-kuntosalimaksu, kausimaksuton
10.00 – 11.30 Ikäihmisten kuntosali 1, haku. Kasperitalon kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu ja alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö 25 € /kausi
10.00 – 11.30 Kuntosaliryhmä opiskelijoille ja työikäisille, haku. Seinäjoki Areenan kuntosali
Matalan kynnyksen säännöllinen kuntosaliharrastaminen viikoittaiseksi rutiiniksi. Monipuolisten liikkeiden ja lihaskunnon nousun tuki arjessa jaksamiseen on iso voimavara. Näiden hyötyjen lisäksi opit myös uusien ja jo tuntemiesi lihaskuntoliikkeiden oikeat suoritustavat mahdollistaen laadukkaan ja säännöllisen harrastamisen rasittaen kroppaa terveyttä edistävästi.
Max 15 hlö 37,50 € /kausi
10.00 – 10.45 Kevyt kuntojumppa 1, haku. Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Kevyttä kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen. Liikutaan myös lattiatasolla.
Max 40 hlö 25 € /kausi
11.00 – 11.45 Kevyt kuntojumppa 2, haku. Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Kevyttä kuntojumppaa musiikin tahtiin eri välineitä hyödyntäen. Liikutaan myös lattiatasolla.
Max 40 hlö 25 € /kausi
18.30 – 19.30 Klopit, miesten liikuntaryhmä, haku. Marttilan koulu
Monipuolista liikuntaa; kuntopiiriä, pelailua ja jumppaa.
Max 25 hlö 25 € /kausi
Keskiviikko
9.15 – 10.30 Ikäihmisten kuntosali 2, haku. Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta laitteilla.
Max 20 hlö 25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu
10.30 – 11.45 Ikäihmisten kuntosali 3, haku. Uimahalli kuntosali
Kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta laitteilla.
Max 20 hlö 25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu
14.30 – 15.15 Neuro-liikuntaryhmä, haku. Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Lihasvoima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita henkilöille, joilla on neurologisia oireita. Edellytyksenä itsenäinen liikkumiskyky.
Max 20 hlö 25 € /kausi
14.30 – 15.30 Ikäihmisten sähly, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Urheilutalo palloiluhalli
Max 30 hlö Kausimaksuton
Torstai
9.30 – 10.45 Ikäihmisten kuntosali 4, haku. Uimahalli kuntosali
Monipuolisesti lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainokykyä kehittävä kuntosaliryhmä. Intensiteetiltään ryhmä on rauhallinen ja sopii hyvin myös uusille kuntosaliharrastajille. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö 25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu
11.00 – 12.15 Ikäihmisten kuntosali 5, haku. Uimahalli kuntosali
Monipuolisesti lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainokykyä kehittävä kuntosaliryhmä. Ryhmä soveltuu tavoitteellisille ja kokeneemmille kuntosaliharrastajille, mutta ei poissulje uusia kuntosaliharrastajia. Tunti koostuu alku- ja loppuverryttelystä sekä kiertoharjoittelusta.
Max 20 hlö 25 € /kausi + uinti-kuntosalimaksu
12.15 – 13.45 Tasapainoliikuntaryhmä, haku. Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Tasapainoa ja lihasvoimaa kehittäviä ja ylläpitäviä harjoitteita tasapainoradalla. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, joiden tasapaino on heikentynyt.
Max 25 hlö 25 € /kausi
15.30 – 17.00 Lentopalloilua varttuneelle väelle, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Pohjan koulu
Max 20 hlö Kausimaksuton
Perjantai
9.30 – 10.30 Kehonhuoltojumppa, haku. Urheilutalo jumppasali
Monipuolista venyttelyä koko keho huomioiden. Sopii kaiken ikäisille.
Max 20 hlö 25 € /kausi
9.30 – 11.00 Ikäihmisten kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Kasperitalon kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva vertaisohjaaja.
Max 20 hlö Kausimaksuton
11.15 – 12.45 Ikäihmisten kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Kasperitalon kuntosali
Kiertoharjoitteluna lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kehittävä tunti. Vaihtuva vertaisohjaaja.
Max 20 hlö Kausimaksuton
Peräseinäjoki
Maanantai
8.45 – 10.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Ritolahalli kuntosali
Max 20 hlö Kausimaksuton
Tiistai
15-16.30 Boccia, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikanpäällä, Ritolahalli palloiluhalli
Max 25 hlö Kausimaksuton
Keskiviikko
8.45 – 10.00 Ikäihmisten kuntosali, haku. Ritolahalli kuntosali
Monipuolisesti lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainokykyä kehittävä kuntosaliryhmä ikäihmisille.
Max 20 hlö 25 € /kausi
10.15 – 11.00 Kuntojumppa, haku. Ritolahalli peilisali
Lihaskestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota kehittävää voimistelua eri välineitä hyödyntäen.
Max 25 hlö 25 € /kausi
13.00 – 14.00 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Ritolahalli peilisali
Max 30 hlö Kausimaksuton
15.30 – 16.30 Rivitanssi, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Ritolahalli peilisali
Max 30 hlö Kausimaksuton
Perjantai
15.00 – 16.00 Senioreiden kävelysähly, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Ritolahalli palloiluhalli
Max 25 hlö Kausimaksuton
Ylistaro
Maanantai
16.00 – 17.00 Ukkojumppa, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hlö Kausimaksuton
Tiistai
15.00 – 16.00 Tuolijumppa, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Kirmaushalli palloiluhalli
Max 30 hlö Kausimaksuton
Keskiviikko
14.00 – 15.15 Naisten kuntosali, haku. Kirmaushalli kuntonurkkaus
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla. Mukana tasapainoharjoittelua.
Max 15 hlö 25 € /kausi
Torstai
15.00 – 17.00 Kuntosali, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä. Kirmaushalli kuntonurkkaus
Max 15 hlö Kausimaksuton
Nurmo
Maanantai
9.30 – 10.30 Kevennetty kuntosali, haku. Nurmohalli pienliikuntatila
Kiertoharjoittelua oman kehon painolla lihaskuntoa ja liikkuvuutta ikäihmisille.
Max 12 hlö 25 € /kausi
13.00 – 14.00 Ikäihmisten kuntosali, naiset, haku. Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hlö 25 € /kausi
14.00 – 15.15 Ikäihmisten kuntosali, miehet, haku. Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hlö 25 € /kausi
18.00 – 18.45 Kuntoliikunta, naiset, ilmoittaudu paikan päällä. Ylijoki
Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 15 hlö 37,50 €/kausi
19.00 – 19.45 Kuntoliikunta, miehet, ilmoittaudu paikan päällä. Ylijoki
Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 15 hlö 37,50 € /kausi
Tiistai10.00 – 10.45 Ikäihmisten kuntojumppa, ilmoittaudu paikan päällä. Kourahalli Ryhmä peruttu 8.1.2024.
Tehokasta jumppaa istuen ja seisten, sekä välineitä käyttäen.
Max 25 hlö 25 €/kausi
15.00 – 16.00 Ikäihmisten kuntojumppa, haku. Hyllykallion koulu
Miehet/ naiset. Monipuolista jumppaa eri välineitä hyödyntäen.
Max 35 hlö 25 € /kausi
17.00 – 17.45 Tuolijumppa, ilmoittaudu paikan päällä. Ylijoki
Monipuolista jumppaa ryhmän toiveiden mukaan, kaiken kuntoisille.
Max 15 hlö 37,50 € /kausi
Torstai
10.00 – 11.15 Matalan kynnyksen kuntosali, miehet, haku. Nurmohalli kuntosali
Aloitteleville ja vähän liikkuville. Soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on tasapainovaikeuksia ja niveloireita.
Max 25 hlö 25 € /kausi
14.00 – 15.15 Matalan kynnyksen kuntosali, naiset, haku. Nurmohalli kuntosali
Aloitteleville ja vähän liikkuville. Soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on tasapainovaikeuksia ja niveloireita.
Max 25 hlö 25 € /kausi
15.00 – 16.15 Ohjattu kuntosali, sekaryhmä, haku. Nurmohalli kuntosali
Kuukauden välein vaihtuva monipuolinen ohjelma laitteilla ja vapailla painoilla.
Max 25 hlö 37,50 € /kausi
16.15 – 17.00 Venyttely-/ kehonhuoltoryhmä, haku. Nurmohalli pienliikuntatila
Monipuolista venyttelyä koko keho huomioiden, ryhmän toiveiden mukaan.
Max 20 hlö 25 € /kausi