Kuntoliikunta
Liikuntaryhmien kausi
Syyskausi 1.9. – 14.12.2025
Kevätkausi 5.1. – 10.5.2026
Ryhmät eivät kokoonnu pyhäpäivinä eivätkä viikko 42 (syysloma) ja viikko 9 (talviloma), mikäli ohjaaja ei ryhmän kanssa toisin sovi.
Hakuaika
Haettaville kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina 4.8.2025 9.00.
Osa ryhmien ilmoittautumisista menee ensin jonoon ja haun päätyttyä valitaan ryhmiin päässeet, huomioiden terveysperusteet. Muissa ryhmissä paikat täyttyvät heti.
Ilmoittautuminen on auki su 17.8. asti, jonka jälkeen tarkistetaan sekä jaetaan ryhmät ja tiedotetaan ryhmiin päässeille. Ilmoittautuminen vapaille paikoille jatkuu koko vuoden Timmi -järjestelmässä tai ottamalla yhteyttä liikuntatoimistolle.
Ryhmät
Liikuntaryhmien jaottelu
Liikuntaryhmiin on merkitty ●-tunnukset, jotka kertovat ryhmän sisällöstä. Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.
● Toimintakyky heikentynyt tai huomattavia rajoituksia, sovellettua liikuntaa. Tunnin rasittavuustason voi säädellä itse.
●● Liikuntaa harrastaneelle. Tarvittaessa liikkeitä sovelletaan.
●●● Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.
Seinäjoki
Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhmämaksun ja normaalin uinti-/ kuntosalimaksun.
Erityisryhmä- ja seniorikortti korvaa uinti-/ kuntosalimaksun, mutta ei korvaa liikuntaryhmän maksua.
Maanantai
10.00—11.15 Kuntopiiri, haku
Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Omasta kuntotasostasi lähtevää, nousujohteista kiertoharjoittelua ryhmämuotoisesti. Tehokkuus, kestävyys-, lihaskunto- ja tasapaino ovat keskeisiä harjoitusmuotoja. Pystyt säätelemään harjoituksen intensiteettiä itsellesi sopivaksi omaan harjoitustaustaasi peilaten. Tämä ryhmämuotoinen toiminta mahdollistaa tutustumisen myös uusiin ihmisiin.
●● max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Leena
10.30—11.15 Tuolijumppa, haku
Urheilutalo jumppasali
Ryhmässä jumpataan tuolia monipuolisesti hyödyntäen, istuen ja seisten. Jumpan rasitustasoa pystyt säätelemään itselle sopivaksi ohjaajan antamin erilaisin liikevaihtoehdoin. Tässä ryhmässä harjoitat monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa vaihtelevien kehonpaino- ja pienvälineharjoittein. Lähde matalalla kynnyksellä mukaan kehittämään toimintakykyäsi.
●◐ max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
16.00—17.00 Mars ja MARS! syksy/kevät, haku
Urheilutalo
Mars ja MARS! -Ryhmä on perustettu tukemaan varusmiespalveluksensa aloittavia. Ryhmässä tutustutaan MarsMars- sovellukseen ja sieltä löytyvään Ylipäällikön laatimaan kunto-ohjelmaan. Pääset tekemään kunto-ohjelman harjoitteita sekä tutustumaan varusmiesten kuntotesteihin yhdessä liikunnanohjaajan kanssa. Tämän lisäksi ryhmässä harjoitetaan armeijassa vaadittavia perustaitoja mm. suunnistustaitoa. Aloita valmistautuminen palvelusaikaasi hyvissä ajoin ja tule mukaan!
●●● max 15 hlö 40 €/kausi ohjaaja Juho
17.30—19.00 Ulkoliikuntaryhmä, haku
Vaihtuva liikuntapaikka
Tehokasta kestävyys- ja lihaskuntoa kohottavaa harjoittelua eri puolella Seinäjokea. Ulkoliikuntaryhmä soveltuu nuorille ja työikäisille sekä hiljattain eläköityneille. Ryhmän toiminta on yksilölähtöistä sekä tasapainoa että koordinaatiokykyä kehittävää. Ryhmä mahdollistaa uudet lajikokeilut sekä lajiopastukset. Saattaa aiheuttaa innostusta. Tervetuloa mukaan!
●●◐ max 20 hlö 37,50 €/kausi ohjaaja Juho
Tiistai
9.45—11.15 Ikäihmisten kuntosali 1, haku
Kasperitalon kuntosali
Monipuolisesti lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainokykyä kehittävä kuntosaliryhmä. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, jotka haluavat viedä kuntosaliharrastuksensa entistäkin kehittävämmäksi. Ryhmässä hyödynnetään paljon kuntosalilaitteita eikä tarvitse mennä lattiatasoon. Opit liikkeiden oikeat suoritustekniikat sekä tulet varmemmaksi laitteiden käytön suhteen. Ryhmä toteutetaan pääsääntöisesti kiertoharjoitteluna.
●● max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Leena
10.00—11.30 Kuntosaliryhmä, haku
Urheilutalo painonnostosali
Tehokasta kuntosaliharjoittelua laitteilla ja vapailla painoilla. Ryhmässä liikkeet ovat monipuolisia ja tehdään myös lattiatasossa. Ryhmä soveltuu kaikille yli 18-vuotta täyttäneille, jotka haluavat viedä kuntosaliharrastuksen entistäkin kehittävämmäksi. Ryhmässä saat 1 jakoisen kuntosaliohjelman ja opit liikkeiden oikein tekemisen. Pääset myös ylittämään itsesi ja omat odotuksesi sekä tutustumaan mahtaviin ihmisiin ryhmän sisällä. Kuntosaliharjoittelua ei tarvitse pelätä – Tervetuloa mukaan!
●●● max 15 hlö 37,50 €/kausi ohjaaja Juho
10.00—10.45 Kevyt kuntojumppa 1, haku
Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Kevyt kuntojumppa on monipuolinen, rento ja hauska lihaskuntotunti, jossa liikutaan hyvän musiikin tahdittamana. Tunnilla hyödynnytetään erilaisia pienkuntoiluvälineitä ja oman kehon painoa. Ryhmässä harjoitat lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla liikutaan myös lattiatasossa. Lähde nauttimaan liikunnan ilosta iloiseen joukkoon!
●● max 35 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
11.00—11.45 Kevyt kuntojumppa 2, haku
Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Kevyt kuntojumppa on monipuolinen, rento ja hauska lihaskuntotunti, jossa liikutaan hyvän musiikin tahdittamana. Tunnilla hyödynnytetään erilaisia pienkuntoiluvälineitä ja oman kehon painoa. Ryhmässä harjoitat lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla liikutaan myös lattiatasossa. Lähde nauttimaan liikunnan ilosta iloiseen joukkoon!
●● max 35 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
Keskiviikko
9.15—10.30 Ikäihmisten kuntosali 2, haku
Uimahalli kuntosali
Monipuolisesti lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainokykyä kehittävä kuntosaliryhmä. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, jotka haluavat viedä kuntosaliharrastuksensa entistäkin kehittävämmäksi. Ryhmässä hyödynnetään paljon kuntosalilaitteita eikä tarvitse mennä lattiatasoon. Opit liikkeiden oikeat suoritustekniikat sekä tulet varmemmaksi laitteiden käytön suhteen. Ryhmä toteutetaan pääsääntöisesti kiertoharjoitteluna.
●● max 20 hlö 25 €/kausi + uinti-kuntosalimaksu ohjaaja Leena
9.15—10.00 Lavis® -Lavatanssijumppa 1, haku
Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Lavis® on hauska ja helppo tanssitunti, joka perustuu lavatanssiaskeleisiin. Tunnilla harjoitellaan eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Lavista tanssitaan omalla tyylillä ilman paria. Lajeina mm. foxi, cha cha, jenkka, rock/jive ja salsa. Aikaisempaa tanssitaustaa ei tarvita. Sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille.
●● max 35 hlö 25 € /kausi ohjaaja Anne
9.45—10.45 Liikettä kaikille, haku
Urheilutalo jumppasali
Matalan tason liikuntaryhmä, jossa huomioidaan jokaisen lähtötaso ja suunnitellaan liikkeet jokaiselle sopivaksi. Tunnilla tutustutaan kehon liikkeeseen ja ryhtiin sekä vahvistetaan kehoa monipuolisin lihaskuntoharjoittein. Tunnilla kehität kestävyyttä, lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla on käytössä pienliikuntavälineet. Tällä tunnilla ei mennä lattiatasoon. Tunti sisältää alkulämmittelyn, harjoitusosuuden ja loppuverryttelyn. Lähde rohkeasti mukaan tutustumaan kehoosi ja vahvistamaan sitä oikein.
● max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
10.05—10.50 Lavis® -Lavatanssijumppa 2, haku
Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Lavis® on hauska ja helppo tanssitunti, joka perustuu lavatanssiaskeleisiin. Tunnilla harjoitellaan eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Lavista tanssitaan omalla tyylillä ilman paria. Lajeina mm. foxi, cha cha, jenkka, rock/jive ja salsa. Aikaisempaa tanssitaustaa ei tarvita. Sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille.
●● max 35 hlö 25 €/kausi ohjaaja Anne
10.30—11.45 Ikäihmisten kuntosali 3, haku
Uimahalli kuntosali
Monipuolisesti lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainokykyä kehittävä kuntosaliryhmä. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, jotka haluavat viedä kuntosaliharrastuksensa entistäkin kehittävämmäksi. Ryhmässä hyödynnetään paljon kuntosalilaitteita eikä tarvitse mennä lattiatasoon. Opit liikkeiden oikeat suoritustekniikat sekä tulet varmemmaksi laitteiden käytön suhteen. Ryhmä toteutetaan pääsääntöisesti kiertoharjoitteluna.
●● max 20 hlö 25 €/kausi + uinti-kuntosalimaksu ohjaaja Leena
15.15—16.15 Nuorten kuntosaliryhmä, haku
Urheilutalo painonnostosali
Oletko iältäsi 13–21-vuotias? Tämä kuntosaliryhmä on suunniteltu kuntosaliharrastuksesta kiinnostuneelle tai jo kokeneemmalle kuntosalikävijälle. Saat itsellesi harjoitusohjelman, jota pääset tekemään ryhmän sisällä. Jotta harjoittelustasi tulee monipuolisempaa, nousujohteista ja turvallista. Opit lihaskuntoharjoitteluun hyödyllistä alkulämmittelyrutiinia, liikkeiden oikeat suoritustekniikat sekä työkalut seurata oman harjoittelusi kehittävyyttä. Tule rohkeasti mukaan!
●●● max 15 hlö 25 €/kausi ohjaaja Juho
Torstai
9.30—10.45 Ikäihmisten kuntosali 4, haku
Uimahalli kuntosali
Tehokasta kuntosaliharjoittelua laitteilla ja vapailla painoilla. Tässä ryhmässä osa liikkeistä tehdään lattiatasossa. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, jotka haluavat viedä kuntosaliharrastuksensa entistäkin kehittävämmäksi. Ryhmässä saat kuntosaliohjelman ja opit liikkeiden oikein tekemisen. Pääset myös ylittämään itsesi ja omat odotuksesi sekä tutustumaan mahtaviin ihmisiin ryhmän sisällä. Ryhmä sisältää alku- ja lopputestauksen.
●● max 20 hlö 25 €/kausi + uinti-kuntosalimaksu ohjaaja Juho
11.00—12.15 Ikäihmisten kuntosali 5, haku
Uimahalli kuntosali
Monipuolisesti lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainokykyä kehittävä kuntosaliryhmä. Ryhmä soveltuu uusille kuntosaliharrastajille ja rauhallisesta tahdista nauttiville. Ryhmässä hyödynnetään paljon kuntosalilaitteita eikä tarvitse mennä lattiatasoon. Opit liikkeiden oikeat suoritustekniikat sekä tulet varmemmaksi laitteiden käytön suhteen. Ryhmä toteutetaan pääsääntöisesti kiertoharjoitteluna.
●● max 20 hlö 25 €/kausi + uinti-kuntosalimaksu ohjaaja Juho
12.00—13.45 Tasapainoliikuntaryhmä, haku
Urheilutalo voimistelu- ja tanssisali
Asiakkaille, joilla fyysinen toimintakyky on alentunut. Tunnilla harjoitellaan kiertoharjoitteluna ensisijaisesti tasapaino- ja alaraajojen voimaa kehittäviä harjoitteita rauhalliseen tahtiin. Tavoitteena on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. Liikkumisen apuväline ei ole este ryhmään osallistumiselle. Tämä ryhmämuotoinen toiminta mahdollistaa tutustumisen myös uusiin ihmisiin.
● max 25 hlö 25 €/kausi ohjaaja Leena
15.30—16.30 Matalankynnyksen kuntosaliopastus, avoin
Uimahalli kuntosali
Kuntosalilla liikunnanohjaaja on paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä sekä oikeita suoritustekniikoita viikoittain. Kuntosaliopastus alkaa laitteisiin tutustumalla. Saat kuntosaliohjelman tukemaan harjoitteluasi.
● uinti-kuntosalimaksu ohjaaja Juho
17.00—18.00 Yhteislenkki, haku
Lähtö urheilutalolta
Kuinka aloittaa tai ylläpitää kauaskantoinen juoksuharrastus? Tässä on sinulle ryhmä sitä varten! Oletpa sitten harkinnut juoksuharrastuksen aloittamista tai jo kauemmin harrastanut saat varmasti ryhmästä hyvän lisän arkeesi. Yhteisten hölkkien keskivauhti kilometrillä on 8:30 min/km – 7:00 min/km. Kauden edetessä juoksumäärä ja vauhti lisääntyvät maltillisesti. Ryhmässä tehdään aina juoksua valmistavat monipuoliset kehon avaukset sekä liikkuvuusharjoitteet ennen liikkeelle lähtöä. Alkukaudesta lenkit lähtevät kävellen, josta siirrytään hölkkään. Voit osallistua ryhmään myös juoksurattaissa matkasta nauttivan lapsen kanssa. Tule rohkeasti mukaan!
●●◐ max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Juho
Perjantai
9.30—10.30 Matalankynnyksen kuntosaliopastus, avoin
Uimahalli kuntosali
Kuntosalilla liikunnanohjaaja on paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä sekä oikeita suoritustekniikoita viikoittain. Kuntosaliopastus alkaa laitteisiin tutustumalla. Saat kuntosaliohjelman tukemaan harjoitteluasi.
● uinti-kuntosalimaksu ohjaaja Juho
9.30—10.30 Kehonhuoltojumppa, haku
Urheilutalo jumppasali
Tämä tunti on rauhallinen kehonhuoltotunti, jossa tehdään monipuolisesti erilaisia liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteita rauhallisen musiikin tahdissa. Opit tuntemaan ja kuuntelemaan kehoasi aivan uudella ja erityisellä tavalla. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa. Kaikki liikkeet on mahdollista tehdä myös tuolilla istuen. Lähde rohkeasti mukaan huoltamaan ja ennen kaikkea tutustumaan kehoosi paremmin.
●◐ max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
Nurmo
Maanantai
13.00—14.15 Ikäihmisten kuntosali, naiset, haku
Nurmohalli kuntosali
Ryhmässä opit kuntosaliharjoittelun perusteet. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa hyödyntäen kuntosalilaitteita, vapaita painoja sekä oman kehon painoa. Ryhmässä kehität lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen ja loppuverryttelyn.
●● max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
14.15—15.30 Ikäihmisten kuntosali, miehet, haku
Nurmohalli kuntosali
Ryhmässä opit kuntosaliharjoittelun perusteet. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa hyödyntäen kuntosalilaitteita, vapaita painoja sekä oman kehon painoa. Ryhmässä kehität lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen ja loppuverryttelyn.
●● max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
17.00—17.45 Kuntoliikunta, naiset, haku
Ylijoen kylätalo
Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan.
● max 15 hlö 37,50 €/kausi ohjaaja Mervi
18.00—18.45 Kuntoliikunta, miehet, haku
Ylijoen kylätalo
Monipuolista liikuntaa välineitä hyödyntäen, ryhmän toiveiden mukaan.
● max 15 hlö 37,50 €/kausi ohjaaja Mervi
19.30—20.30 Sporttimix, haku
Tanelinrannan koulu
Tehokasta, kestävyys- ja lihaskuntoa kohottavaa liikuntaa, jossa pystyt säätelemään harjoituksen intensiteettiä itsellesi sopivaksi omaan harjoitustaustaasi peilaten. Tämä ryhmämuotoinen toiminta mahdollistaa tutustumisen uusiin ihmisiin, mutta ennen kaikkea huolehtii sinun kuntosi kohottamisesta. Tule rohkeasti mukaan ylittämään itsesi ja omat odotuksesi sekä toteamaan kuntopiirityyppisen harjoittelun vaikutuksia arjessa jaksamiselle. Maanantai on hyvä päivä aloittaa uusi harrastus!
●●● max 20 hlö 37,50 €/kausi ohjaaja Juho
Tiistai
15.00—16.00 Ikäihmisten kuntojumppa, haku
Hyllykallion koulu
Monipuolista liikettä koko keholle koulun liikuntasalissa. Tunnilla hyödynnetään pienliikuntavälineitä ja oman kehon painoa. Tunnilla harjoitat monipuolisesti lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tämä tunti sopii sekä naisille että miehille, aloittelijoista kokeneempiin kuntoilijoihin sillä liikkeet ovat skaalattavissa jokaisen kuntotason mukaisesti. Tällä tunnilla liikutaan myös lattiatasossa. Ota oma jumppamatto mukaan.
●● max 30 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
16.00—16.45 Tuolijumppa, haku
Ylijoen kylätalo
Monipuolista jumppaa ryhmän toiveiden mukaan, kaiken kuntoisille.
● max 15 hlö 37,50 €/kausi ohjaaja Mervi
Torstai
9.45—11.00 Ikäihmisten kuntosali miehet, haku
Nurmohalli kuntosali
Ryhmässä opit kuntosaliharjoittelun perusteet. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa hyödyntäen kuntosalilaitteita, vapaita painoja sekä oman kehon painoa. Ryhmässä kehität lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. Jokaisella kerralla tehdään yhdessä ohjattu kuntosaliharjoitus. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen ja loppuverryttelyn.
●● max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
12.45—13.45 Kuntosaliopastus, avoin
Nurmohalli kuntosali
Liikunnanohjaaja on päivystämässä kuntosalilla ja antamassa vinkkejä harjoitteluusi. Tämä on loistava mahdollisuus aloittelijalle lähteä tutustumaan kuntosaliharjoitteluun tai kokeneemmalle kuntoilijalle hakemaan uusia kuntosaliharjoitteluvinkkejä. Saat kuntosaliohjelman tukemaan harjoitteluasi.
● kuntosalimaksu ohjaaja Jonna
13.45—15.00 Matalan kynnyksen kuntosali, naiset, haku
Nurmohalli kuntosali
Ryhmässä opit kuntosaliharjoittelun perusteet. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa hyödyntäen kuntosalilaitteita, vapaita painoja sekä oman kehon painoa. Ryhmässä kehität lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen ja loppuverryttelyn. Sopii myös aloittelijoille. Ohjaaja soveltaa liikkeet jokaisen kuntotasolle sopivaksi.
● max 25 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
15.00—16.30 Kuntosali ja kehonhuolto, haku
Nurmohalli kuntosali + painisali
Ryhmässä opit kuntosaliharjoittelun perusteet ja liiketekniikat. Ryhmässä käydään läpi ryhtiä ja liikkeen vaikutuksia kehoon ja sen toimintaan. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa hyödyntäen kuntosalilaitteita, vapaita painoja sekä oman kehon painoa. Ryhmässä kehität lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, kuntosaliharjoituksesta ja kehonhuolto-osuudesta. Tällä tunnilla tehdään liikkeitä myös lattiatasossa. Tämä tunti sopii Sinulle, joka tahdot viedä harjoittelusi seuraavalle tasolle.
●●● max 25 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna
Peräseinäjoki
Keskiviikko
8.45—10.00 Kuntosaliryhmä, haku
Ritolahalli kuntosali
Tehokasta kuntosaliharjoittelua laitteilla ja vapailla painoilla. Tässä ryhmässä osa liikkeistä tehdään lattiatasossa. Ryhmä soveltuu ikäihmisille, jotka haluavat viedä kuntosaliharrastuksensa entistäkin kehittävämmäksi. Ryhmässä saat kuntosaliohjelman ja opit liikkeiden oikein tekemisen. Pääset myös ylittämään itsesi ja omat odotuksesi. Ryhmä sisältää alku- ja lopputestauksen.
●● max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Juho
10.15—11.00 Kuntojumppa, haku
Ritolahalli Sudenkorento sali
Lihaskestävyyttä, tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta kehittävää voimistelua eri välineitä hyödyntäen.
●●◐ max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Juho
Ylistaro
Keskiviikko
14.00—15.15 Naisten kuntosali, haku
Kirmaushalli kuntosali
Ryhmässä opit kuntosaliharjoittelun perusteet ja liiketekniikat. Ryhmässä käydään läpi ryhtiä ja liikkeen vaikutuksia kehoon. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa hyödyntäen kuntosalilaitteita, vapaita painoja sekä oman kehon painoa. Ryhmässä kehität lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen ja loppuverryttelyn.
●● max 20 hlö 25 €/kausi ohjaaja Jonna