Syysloman jälkeen on hyvä aloittaa uusi harrastus! Seuraavissa ryhmissä on vielä paikkoja vapaana. Ilmoittaudu Timmi järjestelmän kautta.
- Aikuisten ulkoliikuntaryhmä tiistaisin klo 17:30–19:00: Tehokasta kestävyys- ja lihaskuntoa sekä motoriikkaa kohottavaa harjoittelua eri puolella Seinäjokea. Ulkoliikuntaryhmä soveltuu nuorille ja työikäisille sekä hiljattain eläköityneille. Ryhmässä yksilölähtöisyys on huomioitu ja pääsee esittämään omia toiveita liikuntakertojen aiheista. Ryhmä mahdollistaa uudet lajikokeilut sekä lajiopastukset. VAROITUS: ”Saattaa aiheuttaa innostusta”.
- Ikäihmisten kuntojumppa, Hyllykallion koulu tiistaisin klo 15:00–16:00: Monipuolista liikettä koko keholle Hyllykallion koulun liikuntasalissa. Harjoitetaan lihaskuntoa ja tasapainoa, sekä vetristetään vartaloa venyttelyllä. Sopii sekä miehille että naisille. Tällä tunnilla liikutaan myös lattiatasossa. Sopii aloittelijoille, jokainen liikkuu oman kuntonsa mukaan. Ota oma jumppamatto mukaan. Rasitustaso 2/3.
- Kuntosali ja kehonhuolto, Nurmohalli torstaisin klo 15:00–16:30: Jokaisella kerralla tehdään yhdessä monipuolinen, ohjaajan suunnittelema kuntosaliharjoitus. Opetellaan liikkeet ja tekniikat huolellisesti ja kohotetaan voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta nousujohteisesti. Tällä tunnilla liikutaan myös lattiatasossa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen ja pitkän kehonhuolto-osuuden painisalissa. Rasitustaso 3/3.
- Kuntosaliryhmä, Urheilutalo tiistaisin klo 10:30–12:00: Tehokasta kuntosaliharjoittelua laitteilla ja vapailla painoilla. Ryhmässä liikkeet ovat monipuolisia ja tehdään myös lattiatasossa. Ryhmä soveltuu kaikille yli 18-vuotta täyttäneille, jotka haluavat viedä kuntosaliharrastuksen entistäkin kehittävämmäksi. Ryhmässä saat 1 jakoisen kuntosaliohjelman ja opit liikkeiden oikein tekemisen. Pääset myös ylittämään itsesi ja omat odotuksesi sekä tutustumaan mahtaviin ihmisiin ryhmän sisällä. Kuntosaliharjoittelua ei tarvitse pelätä – Tervetuloa mukaan.
- Kuntosalikurssi naisille ja miehille, Kirmaushalli torstaisin klo 19:00–20:15 : Kuntosalikurssi on suunnattu kaikille perusterveille aikuisille iästä ja aiemmasta harjoittelutaustasta riippumatta. Kurssilla tehdään tehokasta koko kehon voimaharjoittelua, jonka tavoitteena on lisätä lihasmassaa, lihasvoimaa ja lihaskuntoa. Harjoittelu perustuu hypertrofiseen voimaharjoitteluun, jossa hyödynnetään moninivelliikkeitä, vapaita painoja ja kuntosalilaitteita. Liikkeet ja harjoituskuormat sovitetaan osallistujien taitotason ja tavoitteiden mukaan, joten kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille. Yhden harjoituskerran kesto on 75 minuuttia. Harjoitus sisältää alkuverryttelyn, tehokkaan koko kehon harjoitusosuuden sekä loppuvenyttelyn. Kurssilla opit turvallisia harjoittelutekniikoita ja saat varmuutta sekä tavoitteellisuutta omaan kuntosaliharjoitteluusi. Kurssin ohjaajana toimii urheiluvalmentaja ja urheiluhieroja Ilari Huttula, jolla on kokemusta kuntosaliharjoittelun valmentamisesta ja harjoittelusta jo pian 20 vuoden ajalta.
- Toiminnallinen kuntosali, miehet, Nurmohalli torstaisin klo 9:45–11:00: Tässä kuntosaliryhmässä keskitytään perinteisen kuntosaliharjoittelun lisäksi myös toiminnalliseen harjoitteluun, joka kehittää monipuolisesti kehonhallintaa. Ryhmässä kiertoharjoitteluna tehtävät liikkeet parantavat lihasten yhteistoimintaa, mikä helpottaa arjen askareista selviytymistä. Aloitetaan helpoista harjoitteista ja kunnon kohotessa siirrytään haastavampiin liikkeisiin. Ryhmä sopii hyvin myös aloittelijoille. Ohjaaja antaa liikkeisiin jokaiselle sopivan vaihtoehdon. Rasitustaso 2/3
- Nuorten kuntosaliryhmä, Urheilutalo keskiviikkoisin klo 15:15–16:30: Oletko iältäsi 12-21 -vuotias? Tämä kuntosaliryhmä on suunniteltu kuntosaliharrastuksesta kiinnostuneelle tai jo kokeneemmalle kuntosalikävijälle. Saat itsellesi harjoitusohjelman, jota pääset tekemään ryhmän sisällä. Jotta harjoittelustasi tulee monipuolisempaa, nousujohteista ja turvallista. Opit lihaskuntoharjoitteluun hyödyllistä alkulämmittelyrutiinia, liikkeiden oikeat suoritustekniikat sekä työkalut seurata oman harjoittelusi kehittävyyttä. Tule rohkeasti mukaan!
- Motokerho, Urheilutalo tiistaisin klo 15:00–16:00: Ohjattua toimintaa alakoulu ikäisille lapsille, jossa keskiössä on motoristen perustaitojen opettelu kuten heittäminen, hyppääminen, kiipeily sekä välineiden käsittelytaidot. Taitoja opetellaan erilaisten temppuratojen, leikkien ja pelien avulla. Ryhmä on suunnattu lapsille, joilla motorisissa taidoissa on haasteita.
Tarjolla on myös ryhmiä mihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen sekä vertaisohjaajaryhmiä.
Uutena ryhmänä tälle kaudelle on alkanut mm. kaikille avoin maksuton tuolijumppa tiistaisin klo 13:00–13:45 urheilutalon palloiluhallissa.
Lisätietoja ryhmistä löydät Liikunta / Ohjattu liikunta
