Kaikki ryhmät ovat maksuttomia, eikä niihin tarvitse ilmoittautua etukäteen – tule mukaan suoraan paikan päälle!
Maanantai
10.00–10.45 Kuntojumppa (15.6 – 27.7.)
Kirja-Matin kenttä, Kirkkokuja 20, 61400 Ylistaro
Kuntojumpassa tehdään koko kehon harjoitus sisältäen lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Soveltuu kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille. Kuntojumpassa hyödynnetään erilaisia liikuntavälineitä, joita ohjaajat tuovat paikalle. Huonolla ilmalla kuntojumppa toteutetaan sisätiloissa, Kirmaushallissa.
14.30–15.15 LAVIS – lavatanssijumppa (1.6.-29.6.)
Tanelinrannan kenttä, Lehmustie 4, 60510 Hyllykallio
Lavis-lavatanssijumppa on helppo, hauska ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan astuu varpaille! Sopii myös aloittelijoille. Säävaraus. Sateen sattuessa peruttu.
14.30–15.15 Porrastreeni (29.6.-27.7.)
Elämysportaat, Lakeudentie 20, Seinäjoki
Porrastreeni on tehokas tapa nostaa kuntoa ja parantaa lihaskestävyyttä. Monet hyödyntävät portaita vain ylös ja alas kävelyyn, mikä on itsessään hyvä treeni. Ohjatussa porrastreenissä on tarkoituksena antaa vaihtelua tasavauhtiselle etenemiselle ja uutta näkökulmaa portaiden hyödyntämiseen.
Tiistai
10.00–10.30 Penkkijumppa (2.6.-28.7.)
Kampusranta/Kampusraitti
Penkkijumpassa tehdään koko kehon harjoitus, mikä sisältää lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Hyväntuulinen, matalan kynnyksen kuntoliikuntaryhmä, jossa liikutaan oman kunnon mukaan. Liikkeet tehdään pääosin istuen.
14.00–15.00 Ulkokuntosalit tutuiksi -kiertue (23.6., 30.6., 7.7.,14.7)
- Hyllykallion ulkokuntosali (Kontiontie 10, 60510 Seinäjoki)
- Hallilanvuoren ulkokuntosali (Vuoritie 147, 60150 Seinäjoki)
- Kyrkösjärventien ulkokuntosali (Kyrkösjärventie 9, 60200 Seinäjoki)
- Törnäväntien ulkokuntosali (Törnäväntie 24, 60200 Seinäjoki)
Ulkokuntosalit tutuiksi -kiertue haluaa esitellä meidän viikoittaisten pääohjauspaikkojen lisäksi kaupungin muita supersuosittuja liikuntapaikkoja ja niiden mahdollisuuksia. Kiertue pitää sisällään neljä (4) eri ulkokuntosalia. Ohjauspaikka vaihtuu viikoittain. Tutustumiskerta on toiminnallinen, jolloin tehdään monipuolinen alkulämmittely, ohjaajan suunnittelema harjoitus kuntosalilla ja loppuvenyttelyt.
Keskiviikko
10.00-11.00 Peräseinäjoen ulkokuntosali (17.6.-29.7.)
Koukkarin ulkokuntoilupiste, Kuntotie 12, 61100 Peräseinäjoki
Jokaisella kerralla tehdään monipuolinen koko kropan treeni hyödyntäen ulkokuntosalin välineitä, yleisiä liikuntavälineitä ja oman kehon painoa. Piipahda vain hetkeksi tai vietä koko aika kanssamme liikkuen.
14.00–15.00 Jouppilanvuoren ulkokuntosli (17.6.-29.7.)
Jouppilanvuorentie 66, 60320 Seinäjoki
Jokaisella kerralla tehdään monipuolinen koko kropan treeni hyödyntäen ulkokuntosalin välineitä, yleisiä liikuntavälineitä ja oman kehon painoa. Piipahda vain hetkeksi tai vietä koko aika kanssamme liikkuen.
Torstai
10.00-11.00 SEAMK ulkokuntosali (18.6-30.7.)
Kampusranta 11, 60100 Seinäjoki
Jokaisella kerralla tehdään monipuolinen koko kropan treeni hyödyntäen ulkokuntosalin välineitä, yleisiä liikuntavälineitä ja oman kehon painoa. Piipahda vain hetkeksi tai vietä koko aika kanssamme liikkuen.
11.30–12.15 Kehonhuoltojumppa (4.6-30.7.)
Kampusranta/Kampusraitti
Lämmitellään vartalo vetreäksi ja lihaksisto vastaanottamaan kehonhuolto. Tunnin aikana tehdään myös tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Liikkeet tehdään seisten sekä penkillä istuen.
14.00-15.00 Perheliikunta
Tanelinrannan kenttä 4.6.-18.6.
Katajalaakson hiekkakenttä 25.6.-9.7.
Aikuisten ja lasten yhteinen tuokio. Ohjatussa tuokiossa liikutaan ja leikitään yhdessä aikuisen kanssa. Musiikki ja mielikuvitus siivittävät tuokiota harjoittaen samalla erilaisia motorisia taitoja. Liikuntatuokioihin joustava vaatetus ja juomapullo mukaan.
Perjantai
10.00–11.00 Kahvakuula (29.6.-27.7.)
Katajalaakson hiekkakenttä, Kivilaaksonkatu 26, 60320 Seinäjoki
Perjantain kahvakuulajumppa on paras tapa aloittaa kesäinen viikonloppu. Alkulämmittelyt tehdään kehonpainolla tai kevyellä kahvakuulalla. Alkulämmittelyt sisältävät kehonhallinta-, koordinaatio-, ja tasapainoharjoitteita. Treeniosuus koostuu perusliikkeistä ja viikoittain vaihtelevasta treeni-ideasta. Loppuun tehdään lyhyet perusvenytykset isoille lihasryhmille. Kahvakuulat kulkeutuvat ohjaajan mukana, mutta halutessaan saa osallistuja ottaa oman kuulan mukaan.